El índice de masa corporal (IMC) relaciona tu peso con tu altura. Es una referencia rápida que usan médicos y la Organización Mundial de la Salud (OMS) para valorar si el peso está en un rango saludable.
Fórmula del IMC
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Ejemplo: una persona de 70 kg y 1,75 m tiene un IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Tabla de IMC de la OMS (adultos)
| IMC | Clasificación |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30 – 34,9 | Obesidad grado I |
| 35 – 39,9 | Obesidad grado II |
| 40 o más | Obesidad grado III |
Limitaciones del IMC
El IMC es útil como indicador general, pero no distingue entre grasa y músculo ni tiene en cuenta dónde se acumula la grasa. Por eso:
- Deportistas con mucha masa muscular pueden aparecer con «sobrepeso» estando sanos.
- En personas mayores puede subestimar la grasa corporal.
- No es válido para niños y adolescentes, que se evalúan con percentiles por edad y sexo.
- No sirve durante el embarazo.
Otras medidas complementarias son el perímetro de cintura o el índice cintura-altura (se recomienda que la cintura mida menos de la mitad de tu altura).
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el IMC ideal?
La OMS considera peso normal un IMC entre 18,5 y 24,9 en adultos. Dentro de ese rango, el más adecuado para cada persona depende de su composición corporal y su salud.
¿El IMC es distinto para hombres y mujeres?
La fórmula y la tabla de la OMS son las mismas para adultos de ambos sexos, aunque con el mismo IMC las mujeres suelen tener más grasa corporal que los hombres.
Fuentes
- Clasificación del índice de masa corporal de la Organización Mundial de la Salud
- Cifras oficiales del año: Metodología y fuentes
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